Základem pro zbavení se několika kilogramů tělesné váhy navíc je pohyb a vyvážená strava. Díky tomu se zasloužíte o zdravější životní styl i přivítání plavkové sezóny ve velkém stylu. Jaké konkrétní vychytávky se vyplatí znát, chcete-li svoji postavu vyrýsovat co možná nejrychleji?
Zařaďte na svůj denní program pohyb
Jestliže vidina několika strávených hodin v posilovně je pro vás nepředstavitelná, pak se snažte každý den dosáhnout alespoň 10 000 kroků. Aktivní procházka je jednou z nejlepších možností, jak nejen zhubnout, ale jak si zároveň pročistit hlavu. Vydat se můžete například na filmová místa v České republice, mezi něž se řadí mimo jiné zámek Průhonice. Mezi další filmová místa v České republice, která můžete během své obchůzky navštívit, patří hrad Ledeč nad Sázavou nebo zámek Dětenice.
Pokud se obáváte, že na každodenní procházky nebudete mít dostatek času, zkuste se k pohybu motivovat jinými způsoby. Když jedete nakoupit, zaparkujte dále od vchodu, případně se do práce či školy vydejte pěšky, místo toho, abyste využili MHD. Poměrně oblíbené jsou pak několikadenní výzvy, během nichž dochází k posílení problematických partií. S největším úspěchem se setkává 30denní výzva na břicho či stehna.
Kontrolujte, co konzumujete
Abyste se zasloužili o vysněnou postavu, je nutné dávat si pozor na to, co konzumujete. Vyvarujte se sladkostem, brambůrkům, ale také nadměrné spotřebě ovoce v odpoledních či večerních hodinách. Ovocné svačiny jsou doporučené ráno či dopoledne, aby lidskému tělu dodaly dostatek energie. Stejně tak důležité během hubnutí je, abyste měli vyvážený jídelníček, k tomu potřebujete znát nutriční hodnoty potravin, které se dají zjistit buď na obalu, anebo v kalorických tabulkách. Nutriční hodnoty potravin vám prozradí, kolik sacharidů či tuků bude daný pokrm obsahovat.
Vyvarujte se slazeným limonádám, kolovým nápojům a podobně. Ideální pro dodržování pitného režimu je čistá voda, kterou si pro zlepšení chuti můžete doplnit několika lístky máty, meduňky nebo plátkem citrusů. Negativní vliv na hubnutí mají i potraviny, které obsahují vysoké množství soli, proto si v nutričních hodnotách ohlídejte i to.
Vyzkoušejte některou z diet
Jestliže je plavková sezóna doslova za rohem a vy nemáte času nazbyt, zkuste nějakou z nabízených diet. Populární je v posledních letech zejména keto dieta, během níž dochází ke spalování tuků a s tím spojené redukci hmotnosti. Jídelníček keto diety se skládá zejména z pokrmů bez sacharidů, aby se tělo dostalo do stavu ketózy. Kromě sacharidů pak jídelníček keto diety zakazuje dokonce i většinu příloh, jako jsou knedlíky, brambory, těstoviny, ale také rýže. Vzhledem k tomu, že je strava velmi jednotvárná a způsob hubnutí razantní, neměla by se tato dieta držet příliš dlouho. Stejně tak je tomu u proteinové diety nebo několikadenních půstů.
