4 superpotraviny, které byste měli dopřát svému tělu: Ještě dříve, než vypuknou epidemie

Venku to sice ještě tak nevypadá a nádherné babí léto padne naše smysly, ale ani se nenadějeme a co chvíli udeří podzim. S ní jsou již tradičně spojeny i epidemie, které zasáhnou zejména ty, kteří mají oslabeněji imunitu.

My jsme pro vás proto vybrali seznam superpotravin, které byste měli už nyní zařadit do svého jídelníčku (pokud jste tak dosud neučinili). Mnohé z nich jsou antioxidanty, které by naše tělo jednoznačně nemělo postrádat, a to nejen před začátkem podzimu, ale i během celého roku. Pojďte se s námi podívat na to, o které jde.

Bobulové ovoce jako brusinky, borůvky, goji
Sezóna bobulového ovoce je stále tu a díky ní můžete přirozenou formou posílit svou imunitu. Brusinky, borůvky, ale také maliny se jako antioxidanty podílejí na zlepšení kardiovaskulárního systému. Bohaté zastoupení vlákniny, vitamínu C, jakož i dalších z nich dělají antioxidanty prospěšné nejen pro zdraví, ale i redukci hmotnosti. Navíc, pokud máte chuť na sladké, je to ta nejpřirozenější a najosviežujúcejšia forma, jak do těla dostat takovou chuť.

Zelený čaj jako antioxidant nebo matcha, spirulina, chlorella a zelený ječmen
Zelený čaj je skvělý antioxidant s léčivými účinky, který zároveň podporuje spalování tuků. Matcha, spirulina, zelený ječmen a chlorella zaznamenali v rámci zelené vlny poslední roky také velký úspěch.
Spirulina je bohatý zdroj antioxidantů, který v sobě spojuje důležité prvky jako železo, hořčík či draslík. Chlorella je bohatá na vitamin C, železo a díky tomu přispívá k posílení naší imunity. Zelený ječmen se s imunitou spojuje rovněž ve velkém a bojuje s volnými radikály, díky výraznému zastoupení vitamínů a minerálů.

Probiotika jako řecký jogurt či kefír
Probiotika by ve vašem jídelníčku neměly chybět. Věděli jste například o tom, že až ¾ buněk, které se spojují s naší imunitou se nacházejí právě ve střevech? Je proto důležité, abyste dělali vše pro to, aby byly zdravé a funkční. Díky konzumaci řeckého jogurtu nebo například i kefíru udržujete rovnováhu střev, ale kromě toho podporujete i duševní zdraví. Právě to jde ruku v ruce s funkcí našich orgánů a rovněž s imunitou. To si však uvědomuje málokdo.

Semena olejnatých plodin a ořechy
Vlašské ořechy díky obsahu omega 3 mastných kyselin snižují nervozitu a stres, což také úzce souvisí s oslabenou imunitou. Chia semínka, lněná semínka mají skevelé účinky na trávicí a vylučovací systém, jsou prevencí rakoviny tlustého střeva. V kombinaci s vlákninou v podobě ovesných vloček vytvářejí vhodnou kombinaci superfoods pro náš organismus a pevné zdraví. Velkou výhodou také je, že všechny uvedené superpotraviny můžete vzájemně kombinovat a vytvářet nové, nezaměnitelné chutě.